玄米だけじゃない私の食生活(お金、時間、健康、コスパ)

gohan 忙しい女の本音

どうも!

熟成玄米だけでなく、結構いろんなものを食べている私です。

なぜなら心も体も健康でいたいから!

熟成玄米は素晴らしい食べ物だけど、それだけじゃ足りないのよ。

玄米に興味がある方、7年間熟成玄米を続けている私の食生活が参考になるかもしれません。

熟成玄米を食べている理由

お椀に盛られた熟成玄米

私が熟成玄米を食べている理由は多くのメリットがあるからです。

  • 多くの栄養素をカバーできる
  • 美容、ダイエット効果が高い
  • 美味しい
  • 白米を玄米に変えるだけなので手軽
  • 白米と値段が同じだから食費が変わらない
  • 炊飯器を使えば調理が楽

食べ始めてから7年間経った今でも、熟成玄米は我が家のエースです。

大切なのは忙しい女性が頑張らずに美容と健康を取り戻すこと。

熟成玄米は栄養が豊富だから料理の手間を減らせる素晴らしい食べ物です。

熟成玄米以外も食べている理由

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いくら熟成玄米が素晴らしい食べ物でも、それだけをずーっと食べ続けてるわけじゃありません。

玄米は食物繊維、ビタミン、ミネラルがいっぱいですが、タンパク質や脂質は少ないです。

タンパク質や脂質は健康な体に必要な栄養なので、他の食品から摂取しています。

タンパク質は魚、肉、大豆製品から摂っています。

無調整豆乳が1週間で6本無くなる時期もありました。

脂質はオリーブオイル、ココナッツオイル、バター、アボカド、ナッツ類から。

とは言えこだわった料理を作る時間がないので、シンプルなメニューです。

 

玄米採食など世の中には沢山の食事法があります。

糖質制限も有名ですよね。

私が重視するポイントはかんたんでストレスがないことです。

料理に手間がかかったり、ルールが厳しすぎたりすると続けることができません。

料理に使える時間は限られてるし、ご飯でストレスをためたくないんですよ。

たまには焼肉や寿司にも行くし、ラーメンやうどんも食べるし、お酒も飲む。

それでいいと思います。だって人間だもの。

体に悪そうだけど美味しい食べ物

美味しそうな糖質たち

世の中には、明らかに健康に良くないけど美味しい物が沢山ありますよね。

スイーツとか、スナック菓子とか、揚げ物とか。

正直に言うと私は食べてます。

甘い物を食べると幸せを感じるし、食べないとやってらんない時もありますよ!

ただし、食べる量や回数は少なくしてます。

ご褒美的なもので、特別な日や頑張った時だけ食べてOK。

食べ過ぎると、せっかくの美味しいものがそうじゃなくなりますからね。

食べ物以外に意識していること

食べ物以外に意識していることがいくつかあります。

  • 腹八分に抑えること
  • お腹が空いてない時に無理して食べないこと
  • 水をよく飲むこと

この辺は意識すれば、体の調子が良くなるのをすぐに体感できますよ。

食生活とは違いますが、軽くでいいから定期的に運動することもオススメです。

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