糖尿病を食事で予防、明るい人生を過ごすための玄米食

young-woman-sunshine 玄米を知る

ゆたか
健康診断の結果がちょっと悪くて糖尿病に気をつけてくださいと言われました。そんなに気にすることですか?
ひかり
糖尿病は危ない病気です。特に3大合併症は人生が変わります、悪い方向に。
ゆたか
またまたー、そこまで酷くないでしょう。たかが糖尿病ですよ?
ひかり
(ダメだこの人、糖尿病の怖さを何もしらないんだ)

 

糖尿病の怖さ、危険性

diabetes

糖尿病には1型と2型があり、違う病気と考えた方がいいです。

ここで言っているのは2型糖尿病で、生活習慣(特に不健康な食事)が原因で発症する病気のこと。

日本の糖尿病患者は90%以上が2型糖尿病です。

糖尿病は完治するのが難しい

糖尿病は早い段階で気づいて適切な処置ができれば完治することはあります。

しかし糖尿病はサイレントキラーと呼ばれ、自覚症状が少ないのに気づいたときには恐ろしいことになる病気です。

 

1型糖尿病はもちろん、2型糖尿病も基本的に完治しません。

生活に大きな影響を与える病気を一生かかえることになります。

症状が悪化しないように、それこそ死ぬまで生活に気をつける必要があります。

できるだけ糖尿病にならないように注意してくださいね。

本当に大変ですからね…

糖尿病の3大合併症は大切なものを失う

糖質制限を続けるのは大変

私は糖尿病というネーミングが嫌いです。

尿が甘くなる?それだけ?みたいな、全然たいしたことない印象を与えます。

糖尿病じゃなくて悪性血糖症みたいな病名にすればいいんですよ。

 

糖尿病になると体全体の血管に悪影響を与えるので、沢山の合併症が出てきます。

特に怖い症状を3大合併症と呼んでいます。

糖尿病の3大合併症は、「糖尿病網膜症」「糖尿病腎症」「糖尿病神経障害」です。

 

程度にもよりますが、悪化すると失明、足(または手)の切断、人工透析ということになります。

(人工透析は週に2,3回病院に行き、4時間以上も体と機械を繋げて体内を綺麗にすること)

糖尿病というゆるい名前から、こんな恐ろしい症状を想像するのは難しいと思います。

 

病気や辛いことを経験すると今まで気づけなかったことに気づけるようになります。

他の人に優しくできるようになる。

それはきっと人生にとってプラスになります。

でも糖尿病が人生に与えるマイナスは大きすぎると私は思います。

身内の糖尿病の話

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以前同じ会社に勤めていたYさんは仕事も遊びも女関係も派手でした。

すごくエネルギッシュでタフな人だった。

話しているとグイグイくるタイプ。

昭和の人間の強さを体現したような感じ。

性格がいいわけじゃなかったけど、仕事ができて顔も広いから、社内でも認められてました。

 

なのに糖尿病で腎不全になったYさんは別人になってしまった。

うるさくて会話が筒抜けだった声は小さくなって、聞きなおさないといけなくなった。

エレベーターのボタンを押す音がうるさくてイラっとしてたのに、こっちが聞くまでぼーっとしてる。

何より歩く姿が本当に小さくなった。

以前は早歩きでズンズン進んでいたのに、今は猫背でトボトボ歩いている。

 

これは体への影響だけじゃなく、気持ちへの影響も大きいと思います。

元気で勢いのある人でも、病気になると小さくて弱い存在になるんです。

糖尿病の予防策

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ほぼ完治しない、健康リスクの大きい糖尿病ですが、予防策はあります。

糖尿病になると医師から血糖値に気をつけた食事をするように言われます。

糖尿病の予防策は、血糖値に気をつけた食事を糖尿病になる前からやっておくことです。

 

白米、パン、麺類などの炭水化物は糖質を多く含むため、血糖値を急激に上昇させます。

でも炭水化物無しの食事だと物足りないという人が多い。

(そういう人が食べ過ぎて太って糖尿病のリスクを上げてるんですけど…)

 

そこでオススメなのが玄米です!

玄米は炭水化物なのに血糖値がゆっくり上がるから体への負担が少ない。

さらに満腹感が得やすいから食べる量も少なくて済みます。

すごいぜ玄米、良いことずくしじゃないか。

だからこそ医師が糖尿病の患者さんにすすめており、実際に症状が改善しているんです。

 

もちろんデメリットもあります。

白米と同じ炊き方をすると玄米は美味しくありません。

私は好きじゃないですね。

私が食べているのは熟成玄米です。

熟成玄米は美味しいし、普通の玄米よりも栄養価が高いですよ。

 

ひかり
玄米は魔法の薬ではないけど生活習慣の改善に効果的です。実際に医師が患者にすすめていますよ!

 

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